여러분에게 질문 하나를 던지겠습니다.
무엇이 당신입니까?
당신의 몸이 당신인가요? 아니면
당신의 생각이 당신인가요?
아바타, 더 게임, 체인지
위의 영화에 공통점을 아시나요?
바로 몸과 영혼(뇌)이 이식되거나
변경되는 스토리를 가진 영화입니다.
몸은 변경되었지만 생각하는 사고나,
행동은 기존 캐릭터와 동일한 모습을 보여줍니다.
이처럼 저는 생각(뇌) 그 자체가 바로 저라고 생각합니다.
" 당신의 생각과 사고방식이 진정한 당신입니다. "
이제 답이 나왔습니다.
당신을 더 나은 자신으로 만들기 위해서는
외적인 변화보다는 내적/생각/사고 방식 변화가
필요하다는 것입니다.
여기 글에서 생각과 사고방식보다는
그 생각과 사고방식을 관장하는
뇌에 대해서 이야기 하겠습니다.
이를 통해서 효율적인 뇌 사용으로 인해
당신의 뇌를 200% 사용할 수 있게 하는 게
이 글의 취지입니다.
생각과 사고방식에 대해서 이야기하지 않는
이유는 그것은 지극히 주관적이고
관점에 따라, 상황에 따라 필요한 답이 다르기
때문입니다.
보다 객관적이고 보편적인 뇌 사용법을
인식함으로써 삶을 더 윤택하게 만들 수 있어
뇌 활용법, 뇌 사용 메뉴얼에 대해서 이야기 나누겠습니다.
뇌 사용법을 인식함으로써 삶의 더 윤택하게 만들 수 있습니다.
[ 뇌 사용 메뉴얼 : 정리하는 뇌]
첫 번째, 현재 세상은 인지 과부하로
넘쳐난다는 것을 인식하기입니다.
우리들의 삶은 무수한 정보들과
상품들로 넘쳐나는 곳에서 생활을 합니다.
즉, 뇌가 항상 인지 과부하로 고통받으며,
뇌가 효율적으로 작동하기 힘든 상황에
처해 있다는 말입니다.
우리는 하루에 한 번씩 잠을 자게 됩니다.
신체에 휴식도 있겠지만,
가장 큰 이유는 뇌의 휴식입니다.
아침에 눈을 떠서 마주하는 무수한
시각, 청각, 미각, 촉각 등에 뇌는 쉽게
지쳐버립니다.
또한, 과학 기술에 발달로 인해
각종 정보들이 여러 가지 매체로 전달
되고 있습니다.
TV, 신문, 인터넷 기사, 블로그, 문자 등
뿐만 아니라, 친구들 간 카톡, 페이스북, 인스타를
통해 필터링 없이, 목적 없는 정보들이 유입됩니다.
이와 같은 상황에서 뇌를 효율적으로 사용하려면
우선 인지 과부하 상황을 인지하고
과부하를 일으킬 수 있는 원인을 차단하는 노력이
필요합니다.
구체적인 행동 방법으로는
아침에 리셋된 뇌를 유지하기 위해
불필요한 인터넷 서핑, 카톡, 페이스북 등을
자제하고 나에게 의미 있고 목표하는 것들로
채우는 자세가 필요합니다.
여기서 중요한 것은 새로 부팅된 뇌를
자신에게 중요한 것으로 먼저 채우는 것입니다.
두 번째, 뇌의 주의와 기억에 작동 원리를
이해하는 것입니다.
정보를 기억하거나 기억을 유지하기 위해서는
그 정보에 대해서 주의 깊게 들여다보는
행동과 능동적인 인식을 해야 합니다.
기억은 새로운 것, 감정적인 것에 반응하고
저장을 합니다. 이러한 정보들은 생존에 영향을
끼치는 중요한 리소스로 인식되기 때문입니다.
이처럼 기억 능력을 개선하고 활용하고자 한다면
뇌의 주의 시스템에 작동 원리를 이해하고 있어야 합니다.
그렇다면, 뇌의 주의 시스템에 대한 로직은 어떻게 구성되어
있을까요? 바로 아래의 4개로 구성되어 있습니다.
집중모드, 몽상 모드, 주의 관리 시스템, 주의 필터
집중 모드는 한 과제에 몰입하게 하는 역할을 하며
몽상 모드는 뇌에서 수많은 정보를 정리하고 연결하는
역할을 진행합니다.
주의 관리 시스템은 뇌의 집중 모드와 몽상 모드를
전환시켜주는 역할을 하며 이때, 많은 에너지가 소비됩니다.
마지막으로 주의 필터는 변화와 중요도를 체크하여 미세한
주변 환경 변화를 우리가 인식하도록 도움을 줍니다.
우리가 멀티 태스킹을 한다고 말을 하지만,
실제로는 집중모드와 몽상 모드를 이동하여 일을
처리하는 것입니다. 이럴 경우 많은 에너지가 주의 전환에
사용되어 점차 뇌에 효율성이 떨어지고 잘못된 선택을 하게 됩니다.
또한, 주변 환경에 변화가 많은 곳이거나 나에게 중요한 것들로
가득 찬 곳에서 업무를 하게 된다면,
뇌가 집중모드를 유지하지 못하고 계속 전환되어 에너지 소비는 물론
업무 효율성도 급격하게 떨어질 것입니다.
이와 같은 뇌의 주의 관리 시스템에 원리를 이해하여
환경을 뇌에 최적화되도록 설정을 하고
뇌가 환경에 영향을 최소한 받도록 조절해야 합니다.
마지막, 뇌를 활용하여 정리 정돈하자, 인생을 효율적으로 사는 비밀 열쇠
뇌를 활용하는 방법은 집중모드와 몽상 모드를 적절하게 이용하여
수많은 문제들을 보다 쉽게 해결하는 것입니다.
먼저 집중 모드로 그 문제 대해서 고민과 해결방안을 모색하다가
몽상 모드로 뇌를 변경한다면, 몽상 모드에서 집중 모드에서
수집했던 정보를 연결하고 정리하여 새로운 해결안을 제시해줄 것입니다.
그 외에도 범주화를 통해서 문제나 정보를 분류하여 보다 효율적으로
뇌가 사용되어 일상생활이나 업무가 보다 빠르게 처리할 수 있습니다.
범주화는 크게 3가지로 진행될 수 있습니다.
1) 외향적 범주화 : 외관의 특징으로 그룹화하는 방식입니다.
예시 : 황인, 흑인, 백인
2) 기능적 범주화 : 동일한 기능이 가능한 그룹을 묶는 방식입니다.
예시 : 펜 역할 - 연필, 볼펜, 립스틱, 피, 잉크, 크레파스 등
3) 개념적 범주화 : 하나의 목적/목표로 그룹을 묶는 방식입니다.
예시 : 전쟁 시, 피난 물품 (라이터, 초콜릿, 물, 담요, 칼 등)
마지막으로 뇌의 기억에 대한 부담을 외부화로 덜어내는 것입니다.
기억은 왜곡되거나 뒤죽박죽으로 섞이는 경우가 많습니다. 또한,
기억하기 위해 되내기를 지속적으로 하다 보면 불필요한 뇌 에너지 소비로
올바른 판단을 하지 못하고 금방 지치게 됩니다.
이런 부분을 방지하는 방법으로는 메모장이나 외부 사람에게 정보를 넘기는 것입니다.
이를 통해 뇌는 스트레스를 덜 받게 되어 다른 중요한 업무에 집중을 할 수 있게 됩니다.
그 외에도 행동 유도 환경 설정으로 뇌 부담을 줄일 수 있습니다.
예를 들어, 현관 앞에 내일 가져가야 할 책이나, 우산 등을 미리 놓으면
내일 아침에 그 물건을 인식하여 챙길 수 있게 됩니다.
정리하자면,
남과 나를 구분해주는 생각 = 뇌에
사용법을 인식하고 활용함으로써
더 나은 삶을 살 수 있다는 점을
깨닫는 게 중요합니다.
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정리하는 뇌
“정보홍수, 선택과잉 시대에 생각과 인생의 좌표를 잡을 수 있는가” 인지심리학과 뇌과학 최신 연구로 밝혀낸 정보, 생각, 삶의 정리정돈기술 한때 우리는 사회가 컴퓨터화되면 반복적이고 단조로운 일은 모두 컴퓨터가 처리하고 인간은 좀 더 고귀한 목적을 위해 일하며 더 많은 여가시간을 확보할 수 있을 것이라 믿었다. ...
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그림 출처 : 픽사 베이
