혹시, 당신도 ET 이신가요?
단지 열심히 일했을 뿐인데,
이전에는 안 그랬는데
어느새 뱃살로 인해 거동이
불편한 분이라면 ET 몸매 탈출을
같이 하면 좋겠습니다.
저는 어느 순간부터
뱃살로 인해 몸이 무거워졌다는 걸
느꼈습니다.
정말 살도 안 찌는 체질였지만
환경은 사람의 체형도 변화시킵니다.
입사 후,
잦은 회식자리에서 술과 안주들과
매일 앉아서 일만 하는 저의 생활로 인해
점차 배가 차올랐습니다.
그럼 이제부터 일주일 간 변화와
뱃살을 빼기 위한 필수적인 조건에 대해서
말씀드리고자 합니다.
저는 일주일 동안 1~2kg 감량을 하였습니다.
이 정도만 빠졌는데도 몸이 이전보다 훨씬
가벼워진 느낌입니다.
특별한 운동보다는 뱃살을 줄이는데
내장지방을 줄이는데 집중하였습니다.
즉, 선택과 집중을 하였습니다.
ET 몸매 벗아 나기 프로젝트
1) 식단 조절을 하였습니다. 구체적으로
다음과 같습니다. 참 별거 없습니다.
- 저의 식단 조절은 저녁 이후 금식 지키기
- 탄수화물, 당류, 유제품 줄이기
- 밥양을 반으로 줄이기
2) 꾸준히 운동하는 환경 만들기
의지보다는 환경을 이용하였습니다.
타이트한 옷을 입어, 운동에 필요성이
자극되도록 하였습니다.
- 꾸준한 운동을 유지하기 위해,
회사 내 체육관을 이용하기
- 간단하고 쉬운 운동하기
3) 효과적인 운동 실천하기
- 뱃살을 빼는 효과적인 운동법 공부하기
- 공복시간 8시간 이상 가지기
- 적절한 근력운동으로 뱃살이 아닌 근육으로
섭취 음식이 쌓이도록 유도하기
- 짧지만 강렬하게, 유산소 운동하기
5분 천천히, 5분 미친 듯이 뛰기, 5분 천천히... 반복하기
현재까지는 1~2kg 감량과 몸에 알배기는 느낌을
받을 수 있었습니다.
앞으로도 운동기록일지에 작성하여
지속적인 피드백과 기록으로
ET 몸매를 탈출 하겠습니다.